Mengunjungi supermarket seringkali membuat kita bingung untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara memilih makanan bergizi di supermarket yang bisa kita terapkan.
Pertama, perhatikan label nutrisi pada kemasan produk makanan. Menurut ahli gizi, Dr. Adhiatma Gunawan, “Label nutrisi sangat penting untuk mengetahui kandungan gizi suatu produk makanan. Pastikan untuk memilih makanan yang rendah lemak jenuh, gula, dan garam.”
Kedua, pilihlah makanan yang segar dan alami. Menurut chef terkenal, Gordon Ramsay, “Makanan segar dan alami memiliki lebih banyak nutrisi daripada makanan olahan. Sayuran dan buah-buahan adalah pilihan yang baik untuk kesehatan tubuh.”
Ketiga, hindari makanan yang mengandung bahan tambahan yang berbahaya seperti pewarna dan pengawet. Dr. Deni Rahmat, ahli kesehatan, menyarankan, “Perhatikan daftar bahan pada kemasan produk makanan dan pilihlah yang memiliki bahan-bahan alami dan minim tambahan kimia.”
Keempat, belilah makanan yang kaya serat dan protein. Menurut penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Konsumsi makanan yang kaya serat dan protein dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan pencernaan.”
Kelima, jangan lupa untuk memperhatikan tanggal kedaluwarsa produk makanan. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), “Makanan yang sudah kadaluwarsa dapat mengandung bakteri berbahaya bagi kesehatan tubuh. Pastikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa sebelum membeli makanan.”
Dengan menerapkan cara-cara di atas, kita dapat memilih makanan bergizi di supermarket dengan lebih mudah dan cerdas. Jangan lupa untuk selalu memprioritaskan kesehatan tubuh dalam setiap pembelian makanan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.