Apakah Anda sudah mengenal kebutuhan gizi harian anda dan cara memenuhinya dengan benar? Kebutuhan gizi harian sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Mengetahui kebutuhan gizi harian yang tepat dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Menurut ahli gizi, Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MSc., PhD., kebutuhan gizi harian setiap individu berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik. “Sebagai contoh, kebutuhan gizi harian seorang atlet akan berbeda dengan kebutuhan gizi harian seorang karyawan kantoran,” ujar Prof. Hardinsyah.
Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian dengan benar, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Kedua, perhatikan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Ketiga, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup setiap hari.
Menurut Dr. Ir. Dyah Wulan Sumekar, M.Gizi, SpGK, memenuhi kebutuhan gizi harian dengan benar juga dapat membantu dalam menjaga berat badan yang ideal. “Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh, kita dapat mencegah obesitas dan penyakit lainnya,” ujar Dr. Dyah.
Jadi, mulailah mengenal kebutuhan gizi harian Anda dan cara memenuhinya dengan benar. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki keluhan terkait pola makan Anda. Jangan remehkan pentingnya kebutuhan gizi harian untuk kesehatan tubuh Anda.